De roei met een T-greep op een lange halter is een populaire oefening om de spieren van de bovenrug te trainen en tegelijkertijd die van de kern en de onderrug te stabiliseren. De halterstang is voorzien van halterschijven en het handvat aan één zijde. Het andere uiteinde van de halter wordt in een hoek of een speciale beweegbare landmijn geplaatst.
De roeigreep is solide en weegt ca. 11 kg. Karteling van de greepvlakken en een greepdiameter van 30 mm zorgen voor een goede grip.